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熊猫@聖川極めます。
皆さんの成功したダイエット教えてください!
質問者: 熊猫@聖川極めます。
皆さんの成功したダイエット教えてください!
私は最近コスプレを始めたのですが
少し前にイベントに参加しました。
黒執事のマダム・レッドの夜行ドレスを着たのですが
写真を見てガッカリ・・・・
こんなに自分は太っていたんだ・・・と、すごく落ち込みました。
そこでダイエットをしようと思い質問させていただきます。

今現在、身長159 体重61 あります。
少し前にダイエットをして7キロ落として
55キロまでいったのですが正月に食べ過ぎてしまってリバウンドしてしまいました。

今バイトもしています。
8時〜15時の時間で働いています(一時間休憩あり)
学校は定時なので5時〜9時まで学校で
家に着くのは10時になります。
家に着いたら食べないようにしています。
寝る前に腹筋50回 スクワット30回 をやるようにしています。

でも、なかなか痩せないんです・・・・

期間は6月にまたドレスを着る予定が入っているので
それまでには55キロに戻りたいです。
オススメのダイエットがあったら教えてください!
皆さんが成功したダイエットも教えていただけると嬉しいです。

それではお願いします。
質問日時: 2012/03/29 23:35解決日時: 2012/03/31 22:05
 不適切な質問として通報
ちょこら
ベストアンサーに選ばれた回答
回答者: ちょこら
気になったので回答させていただきます。個人的な体験談なのでご了承下さい。

自分は10sのダイエットをしましたが、色んなのを試した中で一番効果あったものを書いていきます。

*7日間脂肪燃焼スープダイエット……検索すると一発で出てきます。ですがデメリットやリスクは高いですが一週間で3〜5sは減ります。緊急対策時しか自分はやりません。
*食前キャベツダイエット……タイトル通りです。普通の食事の前にキャベツを六分の1食べます。味付けは塩かノンオイルドレッシングです。
*プロテインダイエット……一食か二食置き換えます。選ぶプロテインによっては物凄く不味いものも
*こんにゃくダイエット…夜ご飯をこんにゃくラーメン,パスタ等に置き換えます。レシピ豊富で楽しめますよ

ざっと上記四件くらいですかね。
サプリメントや運動も併用するとなおいいです。

食べたいし動きたくないけど痩せたいっていうのが女性の我が儘ですよね!!
なので自分の目標(ちょっと頑張れば達成出来そうなもの)を決めて頑張れたら、○○食べてよし!!なんてご褒美をあげてもいいと思います!ご褒美あげすぎも困りますが(笑)
一番はストレスを溜めないことです。ダイエットがストレスになるなら止めましょう。

私はこのサイズより上の衣装は買わないって決めていて、もし入らなかった場合はダイエットして、この衣装着て……と妄想します。きっと質問者様もマダムの衣装を着た痩せた自分をご想像されると思いますので、楽しみながらダイエットしましょう!

ダイエットは月経一週間前,月経中はあまり頑張りすぎないで下さい。体重も思うように落ちません。月経後痩せやすい時期に入るので頑張ってみてはいかがでしょうか?

女の子は欲張りでいいんです!!!!なので無理をなさらず自分の目標に地道に向かっていってください!!
応援しています!

乱文失礼しました。
 0
回答日時: 2012/03/31 01:26 
質問者からのコメント
熊猫@聖川極めます。
たくさんの回答本当にありがとうございます!!
頑張ってダイエットします!

詳しく書いていただいて嬉しいです。
回答してくれた皆様本当にありがとうございました!

コメント日時: 2012/03/31 22:05
(5件中15件)
 1 
並べ替え: 回答日時の 新しい順 | 古い順     そう思う順
ハルシキ(陽紫騎)
ハルシキ(陽紫騎)
回答失礼します。

以前テレビで見たものを母と実行したものがよく効きましたので紹介させていただきます。

リバースダイエットと言って、朝食と夕食を入れ替えるというものです。朝・昼はがっつりめに食べて、夕食を少なめにする。これ以外に特に決まりはありません。私は前日の夕食を全て残しておいて変わりにお粥を食べ、翌日の朝に残しておいた前日の夕食のメニューを食べました。もちろんお菓子等は控えましたが、それ以外特に何もしなくても1週間で3kg落ちました。最初は慣れなくて夜にお腹が空くかもしれませんが、続けていくと夜にお腹が空くことはなくなります。

減り具合に個人差はあると思いますが、もし興味がおありでしたら試してみて下さい。

また、質問文に夕食をとっていないと取れる文があったのですが、食事は3食とった方がいいと思います。逆に太ってしまう可能性がありますので…

長くなりましたが、質問主様が楽しくコス活動できますよう応援しております。
 0

回答日時: 2012/03/31 01:07
月乃珠杞
月乃珠杞
現在は薬の影響もあり、体重が戻ってしまってますが、個人的に効果のあったダイエットを参考までに書かせていただきます

★3食の内、1食をダイエット食に置き換え
⇒1日の摂取カロリーを押さえる

を晩御飯のみにしていた際は3キロぐらい落ちました
※ずっと続けることに意味があるようで、普通の食事に戻したらリバウンドします。
 今はいろんな味や種類があるので大丈夫かもしれませんが、飽きるうえに意外にきつかったデス。
短期でと言うのであれば、1日2回 置き換えるとかなり痩せます
 
 

★改善したダイエット
・3食バランスのとれた食事にする。3食はしっかりとる
・3食以外は食べない
 ※ストレスになるのであれば、週一日だけ甘いもの(少量)をとる
  もしくは、朝ごはんの代わりに甘いものを食べます
・晩御飯のみ炭水化物抜き
・食べ方を変える(野菜・汁類⇒メイン・ご飯)
・20〜30回噛む
・お風呂でマッサージ
・お風呂上がりにストレッチ&マッサージ
・代謝をあげるため、冷たい飲み物や食べ物をさける。ショウガなど代謝をあげる食材を意識してとる
・簡単な運動を週3〜4ぐらいで行う。
・便秘がちでしたので、お風呂上りに腸のマッサージ&乳製品(ヨーグルト)をとる
・面倒でも、湯船に20分は浸かるようにします
・普段から姿勢を気を付ける
・足を鍛えるため、階段を上る際はつま先立ち。

で5キロぐらい落ちました。

あとは、サプリメントに頼るもの手です。
 0

回答日時: 2012/03/30 13:01
緋辺華凛
緋辺華凛
摂取カロリーを抑えるのも大切なことではありますが基礎代謝をあげる、ということも大切だと思います。
基礎代謝の上げ方はこちらが参考になるかと。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1245755.html

体重、という数字よりも鏡や写真に写った時の見た目が一番大事です。
筋肉をつけるなら美しいラインでつくように工夫するといいと思います。
運動をしているから・・・と思って普段より多く食べていないか振り返ることも大事だと思います。

あと、気をつけるといいのは
授業中の姿勢(背筋を伸ばす・足を揃える・足を組まない・頬杖をつかない等。)
体が歪むと太ります。

質問主様が晴れ晴れとドレスが着られますように。
乱文失礼しました。
 0

回答日時: 2012/03/30 02:05
通行人
通行人
脂肪を1キロ落とすには、7000キロカロリーの消費が必要です。6キロ落とすなら42000kcalになります。
2ヶ月だと毎日平均で700キロカロリーほど、摂取かロリーより消費カロリーを多くする必要があります。

 食事をへらすでも、運動をするでも、組み合わせでも構いませんが、「苦しい思いをした分だけ痩せる」
と思って下さい。この原則を忘れないことが、ダイエット成功の秘訣です。
 大雑把でいいので食事のカロリーを計算し、食べ過ぎたなら運動する、それができないなら我慢する。
これができないなら、おそらくダイエットに失敗します。病気を除いて、楽な方法で簡単に痩せた人というのを
聞いたことがありませんし、そんな方法があるなら誰もダイエットに困る筈がありません。

 腹筋は筋トレなので脂肪を消費する運動ではありませんし、スクワット30回程度では脂肪はほとんど
消費されません。負荷の掛け方にもよりますが、100回でやっと54kcal程度だそうで。スクワットだけで
700kcal消費しようとしたら、1500回はやる必要があることになりますね。
 まあ、それは現実的ではないでしょうから、2ヶ月で6キロ痩せたいなら、食事制限と運動を
組み合わせるしかありません。

 よく、「○○は代謝を上げる」なんてのがありますが、短期間のダイエットには効果がありません。
元がよほど病的に代謝が低いとかでもない限り、あがったところでせいぜい100kcal/日程度でしょう。
それだけでは2ヶ月では1キロも痩せません。(運動や食事制限と組み合わせれば効果があるでしょうが)

 そもそも代謝云々の話は、多くの場合医学的根拠が薄く、エビデンス(統計的証明)もあまりありません。
ダイエットにはその手のオカルトが多いので、「楽な方法」に流されないようにしてください。

※ボクサーの計量のように、単に体重を軽くしたいだけなら、固形物を摂るのを控え、水分摂取を減らし
汗をかいたり、カフェインやカリウムなどを取って利尿するようにすれば、数日で3キロぐらい落とせます。
 ただしそれは脂肪が減っているわけではなく、体内の水分や腸内の未消化物がないというだけで、
腕や脚のサイズが細くなっているわけではありません。
(ただし、これはむくみ対策にもなりますので、イベント直前にやることは写真映りに多少の効果があります。)
 0

回答日時: 2012/03/30 01:39
Eric213
Eric213
回答失礼します。
私も背格好が殆ど同じだと思い、ご協力できればと思います。
身長161の体重63でした。
ですが、5月から9月の間に4kg痩せまして。
その当時、5月に学校の行事で12kmのハイキングという名の登山をさせられまして
その間に私が口にしたのはバナナと水でした。
私は水分をあまり摂取しなかったので1泊2日の行事の間に8本ほど配られた水の殆どが残っており、
3.5kgとバナナ7本(いろんな人に貰いました)を背負って12km歩き、
その後は夏だったのでスイカが山のようにあり、朝起きてスイカ、おやつにスイカ、風呂上りにスイカを繰り返していました。
そのほかのことは一切していませんでした。食事制限もしませんでした。
それでも4kgは痩せました。
しかし、恐らくすいかによる水分の過剰摂取の結果だと思うので、
少し苦しいかもしれません。無理はなさらず、頑張ってください。

乱文失礼いたしました。
 0

回答日時: 2012/03/30 00:17
 1 
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