2010年09月25日 02:18
 | 30: 嵩美一基 |
自分の場合、水分摂取量を増やしたら体重が減りました。
やはり、代謝を良くするという意味でも水分摂取は欠かせません！
あとは、お風呂は２０分以上入らないと汗はかいても老廃物は出にくいと聞いたことがあります。
逆上せないようにちょこちょこ水分を取りながらゆったり湯船でリフレッシュするのがいい……らしいです。
あと、夏は体重が落ちにくいらしいです。体温を保つのにカロリーをあまり消費しないんだとか。
秋頃からのほうが、基礎代謝にかかるカロリーが多くなると聞いたので、涼しくなってきた今こそチャンス!?とか思ってます。
でも、なにごとも続けることが大事ですよね…。
効果がすぐ出なくとも、続けられるダイエットが結果一番効果があるんじゃないかと思います！ |
2011年02月11日 23:46
| 31: お世話になりました |
自分的に現在
試している方法です!!
1 )半身浴
30分ほどぬるま湯につかって、100均などで売ってる
凹凸のコロコロでお腹周りをマッサージ。
2 )朝晩、体重を記録
テレビでやっていたものです。
食べ過ぎにも気づけるので少食になる、らしいです←
3 )お腹空いたら我慢しない！
間食は、やはりダメですが低カロリーのものを口にしていれば、空腹感が満たされます。
ガムや酢昆布など
4 )きつめの腰サポーターをお腹に巻く
これもテレビの受け要りです。
胃が圧迫されてお腹いっぱいになります。
5 )生姜紅茶
上同様、テレビの受け要りです。
これを飲みながら動いたり、半身浴するとかなり汗がかけます。
これらをして、5キロ減しましたが
おサボりして、5キロ増してﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛになっちゃいました。
…が、サボらなければ結構痩せると思います。 |
2011年09月04日 00:04
 | 32: ちろる |
私は無理な食事制限も運動も苦手です！
なので市販のサプリやウェアを使用しています☆
・和漢餞(オレンジ)を食前に飲む
→市販の薬局で手に入ります
・強制下着(スパッツ型)を寝る時に穿く
→ユニクロで1,000円以下で売ってます
この２つをするだけで私はかなり見た目に変化がでました！
和漢餞は薬局勤務の友人曰くオレンジより黒の方が効果があるとのこと。
今のオレンジを飲み切ったら、黒に変えてみようと思います^ω^ |
2011年09月10日 22:19
 | 33: 慵 |
私はまだ始めたばかりですか以下のことを実践しています。
*食事
朝：昼：晩＝5：3：2
で和食中心。洋食やパンはカロリーが高いので控えています。夕飯は8時までにすまいそれ以降は食べません。遅くなればなるほど吸収率が高くなるそうです。
水分補給は、1日1ℓ。
*入浴
半身浴で30分～1時間。
本やゲームなど時間をつぶせるものを持って入ると時間が過ぎるのが早いです。
*運動
1駅先など手軽なウォーキング。音楽を聞きながら歩いています。慣れれば距離を増やしたりとなるべく飽きないようにしています。
あと、お風呂上がりのストレッチ。
冷え性もため新陳代謝が悪いので現在は冷え性の改善に努めています。あと、セルライトがあると脂肪が燃焼しないそうなのでそちらの除去も実施しております。
2週間で大体1.5kg落ちました。 |
2011年10月23日 20:29
| 34: 秋月緋雨（ちょっと休憩） |
私のは簡単なダイエットですが、
食事中に黒ウーロン茶を飲む（数時間後にお腹痛くなります。）
寝る前に腹筋30回（ベッドインしたらすればいいかと）
いつやせたのかはわかりませんが、気まぐれに測ってみたところ3㌔落ちていました。
これにウォーキング等を加えればやせるペースが早くなると思います。 |
2011年10月23日 20:46
| 35: 美里@忌中で活動自粛 |
今、効果の出始めた、やり始めたダイエット
骨盤枕ダイエットです!!朝夕の食事前に骨盤枕を敷いて五分寝るだけ!!
10/1から始めて4ｷﾛ痩せました!!
書店で骨盤枕ダイエットと言う本が骨盤枕付き千円で売ってます!!
 |
2011年11月15日 20:24
 | 36: 奈菜は抱擁されたのだ |
私も今ダイエット中です！
30kg代に戻したくて･･･！
私は、毎日ダンスをやっています！
ルカルカ、メグメグなど、ちょっと激しいのにチャレンジしてます！
初めての方は、簡単なダンスから。慣れたら、だんだん難しいダンスを
覚えて、踊るといいと思います。
「なかなか踊れなかったけど、練習して踊れるようになった！」
達成感から、ドーパミンが出て、いいと思います。
それに、ダンスはたくさん汗をかきますからね。
たくさん汗をかくためには、ダンスを踊る前、踊っている合間、踊ったあとに
水をとっています。
そして、お風呂では半身浴。
ちょっと暑いかな、と思う温度のお湯に3分。一度上がって5分休憩。
これを２～３回繰り返してください。入る前にも水を飲んでください。
入っている時にも水を飲んでください。
こうして、合間合間に水をとることで、ダイエットで必要とされている
1日約２ℓに達している、と。
今日はダンスやめておこうかな、と思ったら、ゴルフボールなどで
足の裏やリンパのマッサージをしてみるといいと思います。
間食と、寝不足、偏った食事が一番ダメです！
お腹がすいたら、野菜とか、カロリーオフな物を食べてみるとか･･･。
そして、毎日鏡を見て、自分に自信を持つことが大切だと聴きました！
最近、ダンスをしてウエストや、フェイスラインがシュっと
なってきました！ |
2012年06月16日 23:56
 | 37: なみだネコ |
男性で42kgってちょっと恥ずかしいのですが。
簡単な方法です!!
*果物や野菜をあまり食べないことをオススメします。
僕は好き嫌いが激しいので今まで、食生活が乱れてましたが、
果物や野菜をあまり食べないと、他ものをいくら食べても太らなくなります。
ですが野菜や果物が大好きな方、今まで野菜ダイエットをしてきた方は、ストレスでリバウンドする可能性がありますのでそう言う方は進められません！ |
2013年11月15日 12:31
 | 38: 希結弥斗 |
皆さん初めまして、希結弥斗と申します。
お金のかかるダイエット方法ですが…。元に戻りにくいので是非！
私は大したダイエットもせず、
精神面を見つめ直しただけで７kg痩せました。
やはり、自分にストレスを作るダイエットって結果は出ないんですよね＞＜；
そして、私はこの先生にもお世話になりました。
『可愛くなれる。頭蓋骨調律』
http://www.cosp.jp/profile_diary.aspx?id=42982&pi=6042281
心身ともに調律して下さる素敵な先生です。
レイヤーの皆さんにとって、ダイエットは求め続けたいもの！
その手掛かりや、身体の変化がきっと
同盟に参加されている皆さんに必要なものではないかと思い、
この度、大阪にお住いの先生を東京にお呼びしました！
是非、興味ある方はご連絡くださいね。
美ボディを皆さんと一緒に作り出せると嬉しいです。
よろしくお願い致します。 |
2015年11月27日 12:09
 | 39: ゆきゆき |
まずは美肌作りから始めるのはいかがでしょうか。
ボロボロ、ガサガザ、ボツボツ、ベタベタの顔を鏡で直視したいと思いますか?
高い美容クリームを使う必要はありません。
私がお勧めすするのは皮膚科で処方箋を処方されないと手に入らない「ヒルドイドソフト軟膏」です。保険かきくので安価で手に入ります。夜寝る前に洗顔の後、うすーく顔全体に伸ばしてまんべんなく塗って下さい。注意点として傷のあるところは避けて下さい。血行が促進されるので傷が悪化してしまいます。初めてお使いになられる方は目立たない所でパッチテストをして下さいね。
これだけで、自分に自信が持てます。
それからでも、減量は遅くありません。
美肌は３割り増しあなたを美しく見せる事でしょう。
ダイエットをしている約９割の方は肌荒れで悩んでいる傾向があります。
栄養不足の偏り方でしょうね。
私はもともと朝食はのどを通らないので食べません。
仕事が立て込んでいる時は昼食さえ食べれない事があります。
楽しみは夕食です(*´ω｀*)
でも手は掛けません。
栄養が整っていればいいのです。
今の時期、ポトフは最高ですよ♪
特に大根のポトフはローカロリーの上にお通じに良いですから。
簡単、簡単(^^)/大根とニンジンを皮剥いて(この皮は捨ててはいけません。後にきんぴらに変身しますから!)大きく切り、柔らかくなったらコンソメを投入。終わり。生のパセリをみじん切りにしてストックして置くといいですよ。パラパラ～とかけると味がぐんとよくなります。動物性タンパク質としてウインナーやベーコンも入れて下さい。冷蔵庫保存をすれば三日は食べれます。
夜勤明けの体に沁みるんですよねぇ～(*´ω｀*)
ビタミンCとビタミンA、ベータカロテンが豊富にとれるので美肌効果抜群ですよ。
ジャンクフードにハマっているそこのあなた！ﾃﾞﾌﾞ＝お肌ボロボロですよ! |
